17 öregedésgátló étel, ami segít helyreállítani a bőr egészséges szerkezetét!



- hirdetés -



Ha a szem a lélek tükre, akkor a bőr az egészség tükre. Sokan bele sem gondolnak, hogy azzal, amit megesznek akaratlanul is elindíthatják az öregedési folyamatokat, ráncok alakulhatnak ki a bőrön és így tovább. A sok napozás és szoláriumozás szintén ellenségei a bőrnek, ha ráncokról van szó. Nos annak érdekében, hogy meg tudjuk előzni a túl korai öregedést, számos élelmiszert szedtünk össze, amik nagyon jó hatással vannak a bőrre, és annak szerkezetére. Nézzétek meg ti is, milyen ételeket és élelmiszereket érdemes fogyasztani annak érdekében, hogy bőrünk sokáig megőrizze a fiatalságát.

 

Zsíros hal.

Magas Omega-3 zsírsav tartalma van a lazacnak, makrélának, heringnek, szardíniának, tonhalnak, amik elengedhetetlenek, ha egészséges bőrt szeretnél. Az Omega-3 zsírsavak hidratálják a bőrt és csökkentik a gyulladások kialakulását. Ezek a halak jó E-vitamin, valamint cink, és sebgyógyító ásványi anyag források, amelyek segítenek megszabadulni a pattanásoktól.

 

Dió.

Ugyanúgy, mint a hal, a dió is gazdag Omega-3 zsírsav, cink és E-vitamin forrás. Ezen felül tartalmaznak más ásványi anyagokat és vitaminokat is, amelyek segítenek megőrizni a bőrünk fiatalságát. Például számos B-vitamin (beleértve a folsavat is) megakadályozza a bőrgyulladást, a szelén (amely egy másik jó antioxidáns a bőr számára) és a C-vitamin öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

 

Avokádó.

Az avokádó egy másik, egészséges zsírokkal teli étel, amely javítja a bőr rugalmasságát és nedvességtartalmát. Ők gazdag karotinoidok, amelyek védik a bőrt a napsütéssel szemben. Ami az avokádót illeti, az az, hogy D-mannoheptulózt tartalmaz, egy egyedülálló fitokémiai anyagot, amelyről úgy gondolják, hogy stimulálja a kollagén termelést.

 

Zöld tea.

Sok ember kedvenc itala, a zöld tea, ami nem csak ízletes, de nagyon hasznos a bőr egészsége szempontjából is. Tele van polifenolokkal és katekinekkel, antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól (bár ilyenkor is fényvédőt kell használni) és csökkentik a bőr kipirosodását.

 

Joghurt és kefir.

A joghurt és a kefir tele van élő probiotikumokkal, amik segítenek a bőr fiatalságának megőrzésében. Képesek csökkenteni az irritáció és pattanások kialakulását. A barátságos baktériumok harcolnak a gyulladások ellen, illetve ott ahol a sok bőrprobléma okozói gyökeret vernek.

Alkalmazhatod a joghurtot helyileg is, hogy megfiatalítsa a bőrt. A joghurt tejsavának öregedésgátló és hámlasztó tulajdonságai vannak, így egészséges ragyogást biztosítanak az arc számára.

 

Méz.

A méz antibakteriális, antioxidáns és nedvesítő hatású, ezért nem csoda, hogy a bőr számára előnyös. Rendszerint maszkként használják, és helyileg alkalmazzák a gyulladás csökkentésére, pattanások kezelésére és hidratálásra.

 

Áfonya.

A legtöbb bogyó jó a bőrnek egészség szempontjából, de az áfonya különösen jó. Gazdag antioxidáns forrás, amely segít a bőrödnek a szabad gyökök károsítása ellen, és belülről javítja a bőr szerkezetét. Az áfonyában megtalálható antociánok stabilizálják a kollagént, így bőröd fiatalos és egészséges marad.

 

Narancs.

Két fő oka van annak, hogy a narancs jó a bőrnek: gazdag C-vitamin forrás, és rengeteg  víz van benne. A víz belülről hidratálja a bőrt és megakadályozza a pattanások kialakulását, a C-vitamin, ami egyben antioxidáns is, nagy szerepet játszik a kollagén termelésben. A kollagén megtartja a bőr rugalmasságát és szilárdságát, megakadályozva a narancsbőr és a ráncok kialakulását.

 

Gránátalma.

Csakúgy, mint a narancs, ez a gyümölcs is gazdag C-vitamin forrás. Ráadásul a gránátalmában ellagsav és punicalagin található. Úgy tűnik, hogy a punicalagin növeli a szervezet kapacitását, hogy megőrizze a kollagént, és az ellagsav harcol a szabad gyökök okozta károsodással, valamint lassítja a kollagén lebomlását.



- hirdetés -




loading...

 

Paradicsom.

A paradicsom szintén jó C-vitamin forrás, és emellett fontos karotinoidokat is tartalmaz, például likopint, luteint, alfa-karotint és béta-karotint. Az ismert antioxidáns karotinoidok, megvédik a bőrt a napsugárzással szemben és megelőzik a ráncok kialakulását. Természetesen gyulladáscsökkentő hatásuk is van.

 

Spenót és kelkáposzta.

A zöld leveles zöldségek, pl. a spenót és a kelkáposzta tele van olyan vitaminnal, amit a bőrünk kifejezetten szeret, beleértve az A, C és E vitaminokat is. Az A-vitamin szabályozza a faggyútermelést, a C-vitamin növeli a kollagént, és az E-vitamin védi az oxidatív károkkal szemben a bőrt. Együtt segítenek a bőrnek hidratált, ránctalan és foltmentes állapotban maradni. A spenót és a káposzta is jó gyulladáscsökkentő, mind külsőleg, mind belsőleg.

 

Paprika.

A gyümölcsök és a zöldségek közül a piros és a sárga paprika a legjobb C vitamint forrás. B6 és B9 vitaminok (folsavat), valamint karotinoidokat tartalmaznak. A B6 ismert, hogy megakadályozza, az ekcéma és a hormonális pattanások kialakulását, valamint javítja a bőr szerkezetét. A tápanyagokat mindenféle színű haránt paprikából beszerezhetjük.

 

Erjesztett ételek.

A joghurt és a kefir nem az egyetlen erjesztett étel, ami jó az egészségünknek és bőrünknek. Minden erjesztett táplálék probiotikum-barát baktériumokat tartalmaz, amelyek nemcsak a bélben lévő rossz baktériumok kiegyensúlyozásával oldják meg a bőrön megjelenő gyulladást, hanem megakadályozzák a ráncok kialakulását és fényt kölcsönöznek azáltal, hogy optimalizálják a tápanyagok felszívódását. Továbbá sok tejsavat tartalmaznak.

 

Kurkuma.

Ez a fűszer rajta van a “szuperételek” listáján és ennek van is alapja. Jó gyulladáscsökkentő, így segít a pattanások gyógyításában, a bőrpír megnyugtatásában, az oxidatív károsodás megakadályozásában, a napozás okozta égési sérülések javításában, és ha ez mind nem lenne elég, megakadályozza a bőrrák kialakulását.

 

Nyers kakaó.

A nyers kakaó rezveratrolt tartalmaz, ami egy igazán hatékony antioxidáns. Mint minden más antioxidáns, ez is védi és javítja a nap által okozott sérüléseket a bőrön, ezáltal megelőzi a korai öregedést. A kakaó az egyik legnagyobb magnézium forrás, és nyugtató ásványi anyag, ami csökkenti a bőrirritációt.

A kakaó (pörkölt kakaó) és a kakaóból készült sötét csokoládé szintén sok rezveratrolt tartalmaz, de közel sem annyit, ezért legjobb, ha nyersen fogyasztjuk őket, hogy a lehető legjobban fejthesse ki hatását.

 

Zab.

A zab tele van mangánnal, ami segít a szervezetnek elnyelni az alapvető bőr-vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a kolint, a biotint és a C-vitamint. Együtt segítenek a bőr rugalmasságának megőrzésében és a szabad gyökök elleni harcban. A zab bőr-gyógyító cinket és antioxidáns szelént is tartalmaz.

 

Olívaolaj.

Az egyik legkedvezőbb olaj az egészségre nézve, illetve nagyon jó a bőrnek. Az olívaolaj Omega-3 zsírsavat és polifenolokat tartalmaz. Amint azt korábban említettük, az Omega- 3 hidratálja a bőrt, míg a polifenolok megvédik az oxidatív károsodásokkal és gyulladásokkal szemben.

forrás


- hirdetés -


loading...


Szólj hozzá!